Artikel / AGARPAC

Ingin Turunkan Berat Badan Skipping Aja

Blog Artikel dan Info

Ingin Turunkan Berat Badan Skipping Aja

Menurunkan berat badan memang membutuhkan janji yang kuat. Tidak cuma mengendalikan nafsu makan dan asupan kalori saja, melainkan juga menyemangati diri untuk rajin berolahraga. Salah satu aktivitas jasmaniah yang bisa menolong menurunkan berat badan yaitu skipping.

Olahraga yang satu ini tidak membutuhkan latihan khusus, cukup menerapkan jump rope, dan bisa dilaksanakan kapan, serta di mana saja. Skipping termasuk latihan yang bisa divariasikan intensitasnya untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Beratensi mengerjakannya? Baca dahulu kiat-kiat berikut ini agar skipping yang Anda lakukan tepat sasaran menurunkan berat badan.

Manfaat dari Skipping

Skipping menolong Anda mencapai berat badan pas, meningkatkan kekuatan dan stamina, serta memperkuat tulang agar terhindar dari osteoporosis. The U.S Department of Health and Human Services menganjurkan aktivitas jasmaniah dilaksanakan setiap hari selama 30 menit. Melaksanakan skipping selama sejam bisa membakar 440-590 kalori pada orang yang berbobot 77 kg, menurut Centers of Disease Control and Prevention. Jadikan hal ini sebagai tolok ukur untuk menghitung berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar selama skipping.

Prasyarat yang Diperlukan untuk Skipping

Untuk pemula, tali yang berbiji-biji disarankan sebab lebih gampang untuk diatur daripada tali yang terbuat dari kain atau vinyl. Sesuaikan panjang tali dengan menggenggam pegangan dan menginjak tali. Pendekkan tali sehingga pegangan mencapai ketiak Anda. Sebelum melaksanakan skipping, pastikan penggunaan sepatu yang pas seperti, sepatu lari atau cross training agar kaki terhindar dari cidera. Lakukan skipping di area yang sedikit luas dan tinggi, serta gunakan alas khusus olahraga untuk mengurangi tekanan pada lutut atau pergelangan kaki.

Teknik Melaksanakan Skipping

Sebelum melaksanakan skipping, mulailah dengan pemanasan berupa peregangan terutamanya pada kaki. Ayunkan tali di atas kepala dalam gerakan melingkar dan melompat di atasnya dikala mencapai kaki. Untuk pemula, lakukan skipping selama sekitar 5 menit, kemudian beristirahatlah. Tingkatkan durasi waktu untuk membangun kekuatan dan stamina. Edward Jackowski, PhD, penulis buku Hold It! You’re Exercising Wrong menganjurkan untuk menerapkan intensitas yang rendah dahulu sehingga nantinya bisa melompat lebih lama. Tetaplah menjaga posisi mendarat pada jari-jari kaki untuk meredam tekanan pada lutut. Umumnya pemula akan melompat lebih tinggi dari yang dibutuhkan. Tapi melalui latihan yang rutin, akan terbiasa untuk melompat tidak lebih dari 1 inci di atas lantai. Selain lebih tepat sasaran membakar kalori, juga tidak berdampak buruk pada lutut dan pergelangan kaki.

Skipping tidak cuma gampang, melainkan juga tepat sasaran bakar kalori tubuh. Siap untuk mencobanya?

Agarpac solusi minuman berserat juga dapat membantu program diet alami anda,kunjungi website agarpac di http://myagarpac.com

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

24/02/2018
2895 orang telah membaca artikel ini.
|Wikipedia |